Yueh Cheng Wu 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh Cheng Wu 新北市
ID 209827

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10.0 km | 01:00:10 | 06:01/km

2019 北大RUN 2 FLY 紙飛機路跑

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2019-04-13 07:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 10290 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00"

1002 / 1002

169 / 98

2

06'13"

(12'14")

06'12" (+00'12")

1001 / 2003

172 / 93

3

06'05"

(18'19")

06'04" (+00'04")

1000 / 3004

172 / 95

4

06'12"

(24'31")

06'11" (+00'11")

1001 / 4006

173 / 92

5

06'54"

(31'25")

06'53" (+00'53")

1000 / 5007

167 / 86

展開計圈分析

沒有10K距離

賽後評分: 路程規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'11"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	06'08"	00:24'14"
5	06'19"	00:30'33"
6	06'30"	00:37'03"
7	06'54"	00:43'57"
8	07'01"	00:50'58"
9	07'08"	00:58'06"
9.1	20'41"	01:00'10"

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