蔡家祥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡家祥新竹
ID 334585

29 位追隨者

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-04-13 14:27 - 地點: 舊港公園 - 天氣: 🌧️呼大呼小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'15")

05'30"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'48")

05'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'26")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗清助（助哥）, 蔡秉軒和其他 5 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-04-13 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'30"	00:17'15"
4	05'33"	00:22'48"
5	05'39"	00:28'27"
6	05'46"	00:34'13"
7	05'50"	00:40'03"
8	05'52"	00:45'55"
9	05'49"	00:51'44"
10	05'43"	00:57'27"
10.0	06'32"	00:57'39"

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