黃小敏 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小敏彰化
ID 80942

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1.2 km | 00:20:22 | 17:28/km

日期: 2019-04-13 10:03 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 4052 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 16'44" / 22'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'45"

(16'45")

16'42"

1002 / 1002

202 / 29

2

03'37"

(20'22")

21'54" (+05'12")

165 / 1167

184 / 24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

戴劍峰, Sense Lai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
1.2	22'00"	00:20'22"

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