mo卡卡 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

268 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:09:11 | 06:55/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-04-17 09:26 - 平均心率: 174 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'50")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'20")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'33")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天曬太陽、烤ㄧ下看能不能視覺瘦一點～噗～哈哈哈😄

賽後評分: 喜歡這樣放空跑跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 重力加速度和其他 60 人說推

·

觀看另 13 則留言

mo卡卡謝謝大家、這線上路跑還蠻好玩的說、跑跑愉快ㄚ⋯⋯

2019-04-18 07:49 ·

1 個人推

Jenny 恭喜卡卡完賽～好棒噢～🎉🎉

2019-04-18 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'29"	00:23'21"
5	05'14"	00:28'35"
6	05'47"	00:34'22"
7	05'58"	00:40'20"
8	05'38"	00:45'58"
9	05'42"	00:51'40"
10	05'54"	00:57'34"
11	05'51"	01:03'25"
12	05'44"	01:09'09"
12.0	04'54"	01:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h