Denny 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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5.2 km | 00:25:50 | 04:59/km

日期: 2019-04-12 21:18 - 地點: 板二 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'02" / 04'48" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'50")

04'48"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'47")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'45")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'43")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'07"

(25'50")

06'22" (+01'34")

175 / 5175

新北市

Denny

·

累累der

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 宜靜💦 和其他 15 人說推

·

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-04-12 22:07 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2019-04-12 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	04'58"	00:19'45"
5	04'58"	00:24'43"
5.2	06'22"	00:25'50"

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