溫小黑 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:54:20 | 08:23/km | 第87馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:54:20
總名次	1652 / 2244
分組名次	288 / 416
平均速度	08:23/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'35")

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:35'48"

15 km

(01:49'27")

00:37'16" (+01'28")

01:16'55" (+04'44")

20 km

(02:29'06")

00:39'39" (+03'51")

25 km

(03:07'43")

00:38'37" (+02'49")

01:20'24" (+08'13")

30 km

(03:49'30")

00:41'47" (+05'59")

35 km

(04:38'59")

00:49'29" (+13'41")

01:40'11" (+28'00")

40 km

(05:29'41")

00:50'42" (+14'54")

Finish

(05:54:20)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: OK - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'50")

07'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'26")

07'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'26")

06'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'23")

06'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'09"	00:14'50"
3	07'36"	00:22'26"
4	07'00"	00:29'26"
5	06'57"	00:36'23"
6	07'21"	00:43'44"
7	07'02"	00:50'46"
8	07'44"	00:58'30"
9	06'51"	01:05'21"
10	06'50"	01:12'11"
11	07'53"	01:20'04"
12	07'02"	01:27'06"
13	08'00"	01:35'06"
14	07'24"	01:42'30"
15	06'57"	01:49'27"
16	08'05"	01:57'32"
17	07'15"	02:04'47"
18	07'19"	02:12'06"
19	09'13"	02:21'19"
20	07'47"	02:29'06"
21	08'11"	02:37'17"
22	07'47"	02:45'04"
23	07'42"	02:52'46"
24	07'46"	03:00'32"
25	07'11"	03:07'43"
26	08'26"	03:16'09"
27	07'07"	03:23'16"
28	08'24"	03:31'40"
29	09'07"	03:40'47"
30	08'43"	03:49'30"
31	10'44"	04:00'14"
32	09'13"	04:09'27"
33	09'59"	04:19'26"
34	10'08"	04:29'34"
35	09'25"	04:38'59"
36	10'53"	04:49'52"
37	09'24"	04:59'16"
38	11'03"	05:10'19"
39	09'41"	05:20'00"
40	09'41"	05:29'41"
41	10'48"	05:40'29"
42	09'29"	05:49'58"
42.7	08'24"	05:55'28"

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