宏達 Duffy 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.0 km | 00:33:41 | 05:35/km

日期: 2019-04-10 17:57 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'30" / 05'46" / 05'40" / 05'31" / 05'34" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'16")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'56")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'27")

05'30"

1000 / 4000

5

05'34"

(28'01")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

減量easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, J 和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝蒼祐同學運動愉快~晚安！

2019-04-11 21:50 ·

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！

2019-04-11 22:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'31"	00:22'27"
5	05'34"	00:28'01"
6	05'35"	00:33'36"
6.0	04'31"	00:33'42"

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