Monica 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Monica 新北市
ID 4356

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26.5 km | 02:01:21 | 13.1 km/h

日期: 2014-04-20 15:45 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

7.33 (-14.62)

504 / 504

2

02'00"

(06'08")

15.06 (-6.89)

501 / 1006

3

01'58"

(08'06")

15.25 (-6.70)

498 / 1504

4

02'02"

(10'08")

15.06 (-6.89)

508 / 2012

5

01'55"

(12'03")

15.79 (-6.16)

502 / 2515

展開計圈分析

6

01'50"

(13'53")

16.22 (-5.74)

494 / 3009

7

01'33"

(15'26")

19.57 (-2.39)

505 / 3514

8

01'35"

(17'01")

19.46 (-2.49)

511 / 4026

9

01'47"

(18'48")

17.22 (-4.73)

509 / 4535

10

02'17"

(21'05")

13.14 (-8.81)

499 / 5035

11

01'50"

(22'55")

16.67 (-5.28)

507 / 5542

12

01'45"

(24'40")

17.14 (-4.81)

498 / 6041

13

02'02"

(26'42")

14.57 (-7.38)

493 / 6534

14

02'01"

(28'43")

15.00 (-6.95)

502 / 7036

15

01'46"

(30'29")

17.48 (-4.48)

512 / 7549

16

01'39"

(32'08")

18.46 (-3.49)

507 / 8056

17

01'52"

(34'00")

16.29 (-5.66)

505 / 8561

18

03'01"

(37'01")

10.11 (-11.84)

508 / 9070

19

02'31"

(39'32")

11.80 (-10.15)

494 / 9564

20

15'11"

(54'43")

2.01 (-19.95)

507 / 10071

21

07'05"

(01:01'48")

4.30 (-17.65)

507 / 10578

22

02'12"

(01:04'00")

13.64 (-8.31)

499 / 11078

23

01'43"

(01:05'43")

18.09 (-3.86)

516 / 11595

24

01'38"

(01:07'21")

18.09 (-3.86)

491 / 12087

25

01'40"

(01:09'01")

18.18 (-3.77)

503 / 12591

26

01'45"

(01:10'46")

17.65 (-4.30)

513 / 13104

27

02'03"

(01:12'49")

14.63 (-7.32)

498 / 13603

28

01'52"

(01:14'41")

16.07 (-5.88)

499 / 14102

29

01'48"

(01:16'29")

16.74 (-5.21)

500 / 14603

30

02'14"

(01:18'43")

13.58 (-8.37)

504 / 15107

31

01'44"

(01:20'27")

17.73 (-4.22)

510 / 15617

32

01'47"

(01:22'14")

16.74 (-5.21)

497 / 16115

33

01'41"

(01:23'55")

18.18 (-3.77)

508 / 16623

34

01'53"

(01:25'48")

16.22 (-5.74)

508 / 17131

35

03'22"

(01:29'10")

9.00 (-12.95)

504 / 17636

36

03'27"

(01:32'37")

8.74 (-13.21)

501 / 18137

37

01'51"

(01:34'28")

16.29 (-5.66)

501 / 18638

38

01'43"

(01:36'11")

17.73 (-4.22)

506 / 19145

39

01'29"

(01:37'40")

20.34 (-1.61)

502 / 19647

40

01'38"

(01:39'18")

18.37 (-3.58)

499 / 20147

41

01'22"

(01:40'40")

21.69 (-0.26)

491 / 20638

42

01'24"

(01:42'04")

21.95

509 / 21147

43

01'42"

(01:43'46")

17.91 (-4.04)

506 / 21654

44

01'41"

(01:45'27")

17.91 (-4.04)

500 / 22154

45

01'51"

(01:47'18")

16.51 (-5.44)

507 / 22662

46

01'35"

(01:48'53")

18.56 (-3.39)

488 / 23150

47

01'38"

(01:50'31")

18.75 (-3.20)

510 / 23660

48

01'37"

(01:52'08")

18.65 (-3.30)

502 / 24162

49

01'42"

(01:53'50")

18.37 (-3.58)

518 / 24681

50

01'36"

(01:55'26")

18.75 (-3.20)

498 / 25180

51

01'39"

(01:57'05")

18.09 (-3.86)

495 / 25675

52

01'37"

(01:58'42")

19.05 (-2.90)

510 / 26186

53

02'39"

(02:01'21")

7.16 (-14.79)

315 / 26501

4月累積里程 : 120.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

觀看另 1 則留言

Monica 租車...走河堤...

2014-05-25 20:06 ·

algebra0001 6/21見囉！

2014-05-25 20:27 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.5 %
2	15.1	-2.8 %
3	15.9	1.5 %
4	19.7	1.2 %
5	14.8	2.4 %
6	17.1	2.0 %
7	14.6	-2.0 %
8	17.9	2.2 %
9	13.1	3.7 %
10	3.7	6.6 %
11	5.6	-5.6 %
12	17.6	-1.6 %
13	18.1	3.0 %
14	15.3	4.0 %
15	15.2	1.7 %
16	17.1	-1.8 %
17	16.9	-0.2 %
18	9.0	-2.6 %
19	16.3	3.0 %
20	18.8	-0.8 %
21	21.6	1.3 %
22	18.1	2.2 %
23	17.2	2.2 %
24	18.9	-0.7 %
25	18.7	-0.7 %
26	18.4	2.0 %
26.5	9.3	-8.4 %

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