10.3 km | 01:11:18 | 06:56/km日期: 2019-04-10 17:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 08'53" / 08'10" / 07'51" / 07'42" / 06'30" / 06'18" / 05'41" / 06'09" / 06'14" / 06'12" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'53" (+03'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'10" (+02'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'50" (+02'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'41" (+02'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'08") | 276 / 10276 |
(億載金城+林默娘公園)×5圈慢慢跑…
中途一度想加快速度…不料左大腿似乎輕微拉傷…只好再龜速…希望影響不大…
今天回鄉下擔任志工(關懷訪視)…又忙關懷據點工作網站資料登載…回安平已快17:00了…
近期常往返鄉下擔任志工事宜…每個月車資真的不少…但為協助鄉下這些長輩服務…也算怡然自得…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 380.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'53" | 00:08'53" |
| 2 | 08'10" | 00:17'03" |
| 3 | 07'51" | 00:24'54" |
| 4 | 07'42" | 00:32'36" |
| 5 | 06'30" | 00:39'06" |
| 6 | 06'18" | 00:45'24" |
| 7 | 05'41" | 00:51'05" |
| 8 | 06'09" | 00:57'14" |
| 9 | 06'14" | 01:03'28" |
| 10 | 06'12" | 01:09'40" |
| 10.3 | 05'50" | 01:11'17" |
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