鄭彥邦 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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36.2 km | 02:44:56 | 13.2 km/h

日期: 2019-04-09 15:02 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.72 (-3.13)

1000 / 1000

2

04'01"

(07'50")

14.94 (-3.91)

1000 / 2000

3

03'11"

(11'02")

18.85

1000 / 3000

4

03'24"

(14'26")

17.65 (-1.20)

1000 / 4000

5

03'42"

(18'09")

16.22 (-2.63)

1000 / 5000

展開計圈分析

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環繞河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

uNANA, john 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.5 %
2	12.8	1.2 %
3	18.8	-0.8 %
4	14.3	-0.3 %
5	12.3	-0.2 %
6	10.2	-0.4 %
7	12.2	-1.1 %
8	7.7	1.0 %
9	17.2	1.0 %
10	15.9	1.3 %
11	9.9	2.2 %
12	14.1	-0.4 %
13	14.2	-0.2 %
14	12.0	1.0 %
15	2.1	-0.9 %
16	12.2	-0.6 %
17	17.6	1.0 %
18	10.3	-0.4 %
19	15.0	3.7 %
20	16.3	-1.7 %
21	9.7	-1.1 %
22	14.1	-0.7 %
23	14.6	2.0 %
24	8.7	-0.4 %
25	9.4	4.0 %
26	2.4	-0.1 %
27	9.5	1.0 %
28	13.8	-0.2 %
29	15.7	1.0 %
30	7.2	-1.8 %
31	16.3	1.5 %
32	10.9	-1.0 %
33	14.7	1.0 %
34	9.9	-1.5 %
35	12.8	-0.7 %
36	9.6	1.4 %
36.2	8.9	-0.5 %

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