張文騰（湖口愛跑團） 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

17.4 km | 02:22:23 | 08:09/km

日期: 2019-04-14 05:52 - 總爬升: 282 m - 地點: 仁和步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 01'48" / 10'34" / 06'32" / 06'42" / 06'35" / 08'37" / 06'20" / 06'23" / 16'02" / 06'00" / 05'47" / 09'05" / 06'12" / 21'01" / 10'31" / 15'02" / 06'14" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'21"

(11'59")

06'21" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'31")

06'31" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'13")

06'42" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'48")

06'35" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

一星期沒跑了，跟大家一起賞桐去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.88 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

苗天, 鄧武威和其他 22 人說推

·

陳果狗桐花盛開

2019-04-14 18:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'48"	00:01'48"
2	10'34"	00:12'22"
3	06'32"	00:18'54"
4	06'42"	00:25'36"
5	06'35"	00:32'11"
6	08'37"	00:40'48"
7	06'20"	00:47'08"
8	06'23"	00:53'31"
9	16'02"	01:09'33"
10	06'00"	01:15'33"
11	05'47"	01:21'20"
12	09'05"	01:30'25"
13	06'12"	01:36'37"
14	21'01"	01:57'38"
15	10'31"	02:08'09"
16	15'02"	02:23'11"
17	06'14"	02:29'25"
17.4	06'00"	02:32'05"

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