0525（日）宜蘭縣運動會（馬拉松）
距離上一場馬拉松已經有五個月的時間了
這期間本有一場萬金石馬拉松
只是過年前右腳莫名的不舒服
倒置放棄了一場渣打半馬一場萬金石全馬
治療右腳的那些時間裡
左腳因為跑姿微調的關係也出現一些狀況
時好時而不穩定
三四月份開始參加小型路跑賽
五月中
也就是上個星期天參加了羅東環保低碳慢跑的半馬
都是借短中距離比賽檢視自己的狀況
大致上都是可以接受的範圍
也就是說還有進步的空間存在


去年暑假從桃園蘆竹鄉移民到宜蘭五結鄉
所以今年有資格與機會可以參加宜蘭縣運動會

因兩個星期前鴻堅哥約跑30公里及透過上星期羅東半馬檢視
先擬定每公里在四分三十~四分四十的區間裡
看狀況再做調整
沒有設定要跑第幾名或是要跑贏誰誰誰
這樣會失去自己喜歡跑步的方向
能跑出自己設定的時間成績就好

多雲天
氣溫約在23~24℃
濕度約在86~83％
十餘人由田徑場出發
每名選手都有自己的補給員&一名裁判跟隨
有人騎單車
有人騎機車
有人開汽車
也有人開柴油貨卡
有一段時間剛好跑在柴油貨卡後面
那真的很不好受

我請太太騎機車在旁補給
裁判是開自小客在後跟隨

採每四公里補給一次
要吃什麼要喝什麼
給個手勢或說一聲就有

前五公里有超速一些些
跑在四分三十裡面
之後就幾乎跑在設定的配速裡面
折返點看錶剛好95分鐘

https://www.youtube.com/watch?v=qfrQ8zyQ1CY
(回程約30公里路段影片)

回程有些下坡就貪一點速度
但三十一公里之後就失守了
三十六公里打回原形掉到五分多
過了四十公里
知道終點就在不遠處
勉強擠出一些些速度
先四分五十再進四分半

進終點
按錶轉身鞠躬
3：13：54
http://connect.garmin.com/activity/506309167

https://www.youtube.com/watch?v=wJMMddGRep4
(宜蘭縣運動會男子馬拉松頒獎影片)
感謝~
明杰的提醒
鴻堅哥的冰毛巾
曾醫師的甘蔗汁
好朋友的加油鼓勵聲
太太一路上相隨的補給
裁判回程在幾個路口都下車交管
還有鴻堅哥的讓賢我才有機會代表五結鄉參加
註記
太太去程在台七省道跟我說：「你看~這邊好山好水，環境是不是很好啊！？」
太太在我回程失速拿水澆淋降溫的時候問：「累嗎？明年還要再報名嗎？」



『盡力&開心』
是好朋友愛跑叔叔跟我說的
在這樣的天氣還可以跑314
我真的有盡力也很開心
我替自己打了85分
也絕對還有進步空間
跑前體重66㎏
跑後吃了兩根香蕉又喝了好多瓶飲料也吃了午餐體重也66㎏
可見汗水流失很多
假如還有下一次的話
補給的距離&次數還要再修正

目前沒賽事了
可以好好的休息一段時間惹
冬天再來