Eric 潘 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 潘基隆
ID 42927

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半馬 | 02:13:26 | 06:10/km | 第21半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:13:26
總名次	619 / 2467
分組名次	619 / 2467
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'37")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'03"

15 km

(01:28'36")

00:29'53" (+00'50")

01:02'20" (+03'37")

20 km

(02:01'03")

00:32'27" (+03'24")

Finish

(02:13:26)

日期: 2019-04-06 17:52 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'23")

05'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'08")

05'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'53")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'41")

05'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 想破2很難!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.15 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2512.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	05'45"	00:18'08"
4	05'45"	00:23'53"
5	05'47"	00:29'40"
6	05'47"	00:35'27"
7	05'56"	00:41'23"
8	05'50"	00:47'13"
9	05'49"	00:53'02"
10	05'41"	00:58'43"
11	06'10"	01:04'53"
12	05'55"	01:10'48"
13	06'09"	01:16'57"
14	05'48"	01:22'45"
15	05'51"	01:28'36"
16	06'37"	01:35'13"
17	05'58"	01:41'11"
18	06'17"	01:47'28"
19	07'07"	01:54'35"
20	06'28"	02:01'03"
21	07'21"	02:08'24"
21.8	06'12"	02:13'33"

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