鄭彥邦 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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18.1 km | 00:49:51 | 21.7 km/h

日期: 2019-04-04 04:53 - 地點: 土城-大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

19.89 (-4.77)

1000 / 1000

2

03'01"

(06'02")

19.89 (-4.77)

1000 / 2000

3

02'46"

(08'49")

21.69 (-2.97)

1000 / 3000

4

02'46"

(11'35")

21.69 (-2.97)

1000 / 4000

5

02'39"

(14'14")

22.64 (-2.02)

1000 / 5000

展開計圈分析

準備環台北-由土城出發到會場-Youbike熱身篇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

tang, uNANA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.2 %
2	18.3	-0.2 %
3	17.0	-0.9 %
4	17.2	-0.4 %
5	20.0	-0.8 %
6	18.7	3.5 %
7	20.8	-1.2 %
8	19.1	-2.6 %
9	17.3	-0.4 %
10	19.1	-0.6 %
11	22.5	-0.6 %
12	22.6	-0.5 %
13	24.5	-0.2 %
14	22.8	1.0 %
15	18.2	-0.4 %
16	22.5	-1.0 %
17	15.5	5.7 %
18	23.1	2.8 %
18.1	19.8	-1.0 %

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