3.3 km | 00:15:38 | 04:46/km日期: 2014-05-22 22:32 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 普普熱 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 04'24" / 05'08" / 05'01" / 03'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'34" | 395 / 395 |
| 2 | | 05'51" (+02'17") | 218 / 614 |
| 3 | | 04'19" (+00'45") | 408 / 1022 |
| 4 | | 06'09" (+02'35") | 211 / 1234 |
| 5 | | 04'12" (+00'38") | 404 / 1638 |
| 6 | | 06'53" (+03'19") | 213 / 1851 |
| 7 | | 03'52" (+00'18") | 400 / 2251 |
| 8 | | 07'23" (+03'49") | 198 / 2450 |
| 9 | | 03'47" (+00'13") | 408 / 2858 |
| 10 | | 06'38" (+03'04") | 195 / 3054 |
| 11 | | 03'50" (+00'16") | 217 / 3271 |
練間歇400m
第一次練間歇跑,先設定90秒,本來預計至少跑8趟,不料第6趟就無力了,只好收兵了,看來以後還有的操勒!!!
5月累積里程 : 99.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 05'08" | 00:09'32" |
| 3 | 05'01" | 00:14'33" |
| 3.3 | 03'59" | 00:15'38" |
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