柯宏欣 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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3.0 km | 00:14:15 | 04:44/km

日期: 2019-03-31 16:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'32" / 04'57" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'29")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'13")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'01"

(14'15")

04'33"

6 / 3006

彰化

柯宏欣

長翅膀了😄😄

·

彰化

柯宏欣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.35 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳毓倫, Rosemary Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'57"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
3.0	04'52"	00:14'15"

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