吳瑞絢 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞絢南投
ID 347215

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1.8 km | 00:22:15 | 12:34/km

日期: 2019-03-30 08:04 - 平均心率: 98 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 12'29" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'29"

1000 / 1000

2

09'46"

(22'15")

12'39" (+00'10")

771 / 1771

吃完早餐散散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.12 km

黃Y拖 2 累積 : 1163.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤城, 賴宏亮和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳大頭週末愉快

2019-03-31 09:19 ·

1 個人推

謝敏璋瑞絢下午好，運動愉快

2019-03-31 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
1.8	12'39"	00:22'15"

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