Mandy 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 06:17:06 | 08:56/km | 第16馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+06'16")

01:28'43" (+11'33")

10 km

(01:28'43")

00:51'03" (+19'39")

15 km

(02:12'19")

00:43'36" (+12'12")

01:31'58" (+14'48")

20 km

(03:00'41")

00:48'22" (+16'58")

25 km

(03:47'03")

00:46'22" (+14'58")

01:28'22" (+11'12")

30 km

(04:29'03")

00:42'00" (+10'36")

35 km

(05:14'49")

00:45'46" (+14'22")

01:17'10"

40 km

(05:46'13")

00:31'24"

Finish

(06:17:06)

日期: 2019-03-30 06:08 - 總爬升: 786 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰雨~晴 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'51")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'00")

07'18" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'16")

06'16" (+01'26")

1000 / 3000

4

10'12"

(31'28")

10'12" (+05'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(37'43")

06'14" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小而美優質賽事

賽後評分: 補給很好
給 4 星

3月累積里程 : 367.18 km

輕雲托 1代(粉) 累積 : 349.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Chen, 湯翔瑜和其他 16 人說推

·

John Chen Mandy,晚安

2019-03-30 19:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'19"	00:14'57"
3	06'16"	00:21'13"
4	10'12"	00:31'25"
5	06'15"	00:37'40"
6	12'27"	00:50'07"
7	13'38"	01:03'45"
8	10'50"	01:14'35"
9	07'59"	01:22'34"
10	06'09"	01:28'43"
11	15'04"	01:43'47"
12	10'02"	01:53'49"
13	06'19"	02:00'08"
14	05'38"	02:05'46"
15	06'33"	02:12'19"
16	15'40"	02:27'59"
17	05'11"	02:33'10"
18	07'37"	02:40'47"
19	12'03"	02:52'50"
20	07'51"	03:00'41"
21	10'12"	03:10'53"
22	13'22"	03:24'15"
23	12'03"	03:36'18"
24	05'54"	03:42'12"
25	04'51"	03:47'03"
26	05'56"	03:52'59"
27	09'52"	04:02'51"
28	06'54"	04:09'45"
29	10'08"	04:19'53"
30	09'10"	04:29'03"
31	08'42"	04:37'45"
32	14'15"	04:52'00"
33	09'40"	05:01'40"
34	06'49"	05:08'29"
35	06'20"	05:14'49"
36	05'00"	05:19'49"
37	07'32"	05:27'21"
38	06'07"	05:33'28"
39	06'45"	05:40'13"
40	06'00"	05:46'13"
41	09'54"	05:56'07"
42	06'40"	06:02'47"
43	05'32"	06:08'19"
44	05'22"	06:13'41"
44.2	14'30"	06:17'03"

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