12.1 km | 01:21:21 | 06:42/km日期: 2019-03-30 17:23 - 地點: 道南右岸 - 平均心率: 144 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'42" / 06'29" / 06'35" / 06'30" / 06'35" / 06'26" / 07'04" / 06'48" / 07'00" / 06'49" / 06'45" / 06'31" / 09'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'00" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'49" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'44" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'31" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'03" (+02'37") | 123 / 12123 |
清晨鬧鐘響起
發現還有點鼻塞
前兩天的喉嚨小痛
這兩天已明顯改善
在感冒將發作未發作的邊緣
只好再躺回去睡飽睡滿
下午補跑回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
65.15 km 
NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 :
1194.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'29" | 00:13'11" |
| 3 | 06'35" | 00:19'46" |
| 4 | 06'30" | 00:26'16" |
| 5 | 06'35" | 00:32'51" |
| 6 | 06'26" | 00:39'17" |
| 7 | 07'04" | 00:46'21" |
| 8 | 06'48" | 00:53'09" |
| 9 | 07'00" | 01:00'09" |
| 10 | 06'49" | 01:06'58" |
| 11 | 06'45" | 01:13'43" |
| 12 | 06'31" | 01:20'14" |
| 12.1 | 09'02" | 01:21'21" |
展開計圈分析
留言 
