2.9 km | 00:16:06 | 05:34/km日期: 2019-03-26 20:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 11'14" / 10'26" / 20'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'03") | 312 / 312 |
| 2 | | 05'20" (+00'05") | 300 / 612 |
| 3 | | 05'20" (+00'05") | 287 / 900 |
| 4 | | 05'15" | 309 / 1210 |
| 5 | | 05'28" (+00'13") | 271 / 1481 |
| 6 | | 05'15" | 305 / 1786 |
| 7 | | 06'29" (+01'14") | 355 / 2141 |
| 8 | | 05'23" (+00'08") | 321 / 2463 |
| 9 | | 07'04" (+01'49") | 161 / 2625 |
| 10 | | 06'11" (+00'56") | 87 / 2712 |
| 11 | | 04'50" | 177 / 2890 |
without limits課表
低身折返+衝刺跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.33 km 
Brooks Ghost 10 累積 :
1056.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'14" | 00:11'14" |
| 2 | 10'26" | 00:21'40" |
| 2.9 | 20'49" | 00:40'13" |
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