大頭目 2014/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 01:10:27 | 25.7 km/h

日期: 2014-05-22 17:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

24.49 (-6.02)

985 / 985

2

02'19"

(04'44")

26.09 (-4.42)

1000 / 1986

3

02'25"

(07'09")

25.17 (-5.33)

1007 / 2994

4

02'18"

(09'27")

26.67 (-3.84)

1017 / 4012

5

02'17"

(11'44")

26.28 (-4.23)

997 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.67 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, liu hsuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.2 %
2	26.3	1.2 %
3	24.8	-1.2 %
4	26.5	2.0 %
5	26.3	-0.7 %
6	29.0	-0.7 %
7	29.8	-0.5 %
8	30.0	-0.8 %
9	30.0	1.2 %
10	30.5	-0.8 %
11	25.4	-1.3 %
12	28.8	-0.4 %
13	28.6	2.2 %
14	29.0	-0.9 %
15	23.4	-0.6 %
16	27.9	-1.3 %
17	27.1	2.5 %
18	25.5	-1.0 %
19	25.0	-0.8 %
20	22.9	1.8 %
21	24.5	2.0 %
22	22.6	-1.1 %
23	23.5	3.0 %
24	22.5	1.8 %
25	26.9	-1.3 %
26	24.8	2.0 %
27	25.9	-0.9 %
28	23.5	3.0 %
29	25.4	-0.7 %
30	25.4	2.7 %
30.2	8.3	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km