宏達 Duffy 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:55:03 | 04:34/km

日期: 2019-03-28 19:33 - 地點: LTU - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'39" / 04'36" / 04'46" / 04'47" / 42'05" / 04'40" / 04'38" / 04'40" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'33")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'12")

04'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'48")

04'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

和倫哥一起跑跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莫啡, David Weng 翁明才和其他 22 人說推

·

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！運動愉快！超讚！

2019-03-28 22:43 ·

1 個人推

謝蒼祐同學早安！運動愉快~

2019-03-29 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'29"	00:13'33"
4	04'39"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	04'46"	00:27'34"
7	04'47"	00:32'21"
8	42'05"	01:14'26"
9	04'40"	01:19'06"
10	04'38"	01:23'44"
11	04'40"	01:28'24"
12	04'31"	01:32'55"
12.0	03'27"	01:32'59"

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