✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:28:15 | 05:31/km

日期: 2019-03-26 18:50 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'26" / 05'21" / 05'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'48")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'09")

05'21"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'32")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'42"

(28'15")

05'43" (+00'22")

123 / 5123

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

恢復跑
第二天了還是全身酸痛⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'26"	00:16'49"
4	05'21"	00:22'10"
5	05'23"	00:27'33"
5.1	05'40"	00:28'15"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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