不能總是游龜速（長泳），兩千米之後來個正常速度訓練，二十五米溫水池每趟來回休息一次，順順的但扎實的出力，不刻意快也不刻意慢 自由式 50 = 1:03 蛙式 50 = 1:02 自由式 50 = 1:00 蛙式 50 = 0:59
200 m | 00:06:47 | 03:23/100m
留言 
