✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.4 km | 00:32:47 | 06:03/km

日期: 2019-03-25 18:26 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'58" / 05'54" / 06'06" / 06'08" / 06'12" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'52")

05'54"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'57")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'05")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'18")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

6

02'29"

(32'47")

06'04" (+00'10")

408 / 5408

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

越是酸痛越要動😮
痛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'54"	00:11'52"
3	06'06"	00:17'58"
4	06'08"	00:24'06"
5	06'12"	00:30'18"
5.4	06'04"	00:32'47"

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