林青茂 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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1.8 km | 00:09:55 | 05:34/km

日期: 2019-03-27 19:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 10'04" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

04'26"

(09'55")

05'40" (+00'11")

782 / 1782

間歇前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.48 km

Nike Pegasus 34 累積 : 825.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Wang, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
1.8	05'41"	00:14'31"

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