ヒトシ 2019/03/31 訓練日誌

ヒトシ新北市
ID 281672

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ヒトシ

半馬 | 02:45:03 | 07:49/km | 第23半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+04'25")

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:35'49"

15 km

(01:54'05")

00:38'02" (+02'13")

01:18'20" (+02'17")

20 km

(02:34'23")

00:40'18" (+04'29")

Finish

(02:45:03)

日期: 2019-03-31 06:31 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1699 Cal - 總步數: 33588 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'08")

1004 / 1004

170 / 86

07'39"

(14'27")

07'37" (+00'59")

1003 / 2007

185 / 70

07'42"

(22'09")

07'39" (+01'01")

1004 / 3012

197 / 66

12'15"

(34'24")

12'11" (+05'33")

1004 / 4016

202 / 40

06'40"

(41'04")

06'38"

1003 / 5020

182 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 愛猫晴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'35"	00:14'22"
3	07'39"	00:22'01"
4	10'55"	00:32'56"
5	07'18"	00:40'14"
6	07'27"	00:47'41"
7	06'51"	00:54'32"
8	07'27"	01:01'59"
9	07'07"	01:09'06"
10	06'57"	01:16'03"
11	07'07"	01:23'10"
12	07'37"	01:30'47"
13	07'49"	01:38'36"
14	07'30"	01:46'06"
15	07'59"	01:54'05"
16	08'16"	02:02'21"
17	08'12"	02:10'33"
18	08'20"	02:18'53"
19	07'56"	02:26'49"
20	07'34"	02:34'23"
21	07'54"	02:42'17"
21.0	124'03"	02:45'03"