Tsung-Ying LI 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第40半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'15")

00:46'56" (+00'44")

10 km

(00:46'56")

00:23'36" (+00'31")

15 km

(01:10'03")

00:23'07" (+00'02")

00:46'12"

20 km

(01:33'08")

00:23'05"

Finish

(01:37:35)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'14")

04'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'20")

04'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.31 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO(黑) 累積 : 1188.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朝智, 林立腳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'43"	00:23'20"
6	04'39"	00:27'59"
7	04'46"	00:32'45"
8	04'43"	00:37'28"
9	04'43"	00:42'11"
10	04'45"	00:46'56"
11	04'32"	00:51'28"
12	04'36"	00:56'04"
13	04'40"	01:00'44"
14	04'40"	01:05'24"
15	04'39"	01:10'03"
16	04'41"	01:14'44"
17	04'38"	01:19'22"
18	04'37"	01:23'59"
19	04'38"	01:28'37"
20	04'31"	01:33'08"
21	04'23"	01:37'31"
21.0	03'00"	01:37'35"

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