童文昌 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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83.6 km | 06:53:27 | 12.1 km/h

日期: 2019-03-26 09:56 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-10.05)

5000 / 5000

2

17'45"

(34'45")

16.90 (-10.79)

5000 / 10000

3

01:05'25"

(01:40'11")

4.59 (-23.11)

5000 / 15000

4

21'05"

(02:01'17")

14.23 (-13.46)

5000 / 20000

5

28'36"

(02:29'54")

10.50 (-17.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.10 km

Giant TCR Advanced PRO 0 Disk KOM

TCX 上傳 | 5 years ago

江大俠~Arsene~, 鐵腿J弟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.5 %
2	16.4	-1.5 %
3	18.3	1.2 %
4	19.7	1.5 %
5	19.9	1.7 %
6	16.5	1.8 %
7	18.9	1.0 %
8	18.8	1.1 %
9	13.9	1.3 %
10	17.3	1.7 %
11	16.6	1.6 %
12	13.6	-2.4 %
13	13.9	7.0 %
14	2.4	-32.2 %
15	2.2	25.5 %
16	15.1	2.7 %
17	15.8	-1.0 %
18	11.4	3.8 %
19	13.7	2.8 %
20	16.4	-3.0 %
21	14.2	3.2 %
22	13.6	6.4 %
23	5.9	1.6 %
24	12.5	3.2 %
25	11.8	3.2 %
26	12.2	3.8 %
27	7.3	4.4 %
28	16.6	3.0 %
29	27.3	-4.7 %
30	32.4	-4.0 %
31	24.3	-2.8 %
32	27.3	-2.3 %
33	16.7	1.8 %
34	12.0	-1.0 %
35	18.4	2.8 %
36	14.0	-2.3 %
37	11.9	-0.9 %
38	5.1	5.2 %
39	12.1	-6.2 %
40	14.1	-1.9 %
41	11.1	-5.3 %
42	13.4	-1.6 %
43	16.5	-0.8 %
44	8.7	-4.7 %
45	3.6	-1.3 %
46	19.8	-0.9 %
47	21.3	1.7 %
48	15.3	2.0 %
49	20.9	1.5 %
50	23.5	-0.4 %
51	14.6	1.7 %
52	9.4	2.0 %
53	14.3	-0.8 %
54	23.5	-0.5 %
55	22.8	2.5 %
56	21.1	-0.9 %
57	24.5	1.6 %
58	25.5	-0.9 %
59	2.4	-1.3 %
60	18.2	1.7 %
61	20.7	1.7 %
62	20.1	1.5 %
63	20.3	-0.6 %
64	16.2	1.6 %
65	11.7	-1.2 %
66	23.2	1.3 %
67	21.6	1.5 %
68	26.3	-1.0 %
69	3.3	-0.2 %
70	24.0	1.7 %
71	25.0	-1.7 %
72	24.3	1.8 %
73	27.5	-1.0 %
74	31.3	-0.4 %
75	30.8	-0.6 %
76	28.3	-1.0 %
77	23.2	1.7 %
78	25.9	1.0 %
79	29.3	-2.1 %
80	28.3	3.0 %
81	20.8	2.2 %
82	21.3	-0.4 %
83	4.8	3.2 %
83.6	24.1	0.0 %

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