Jerry Kuo 2019/03/24 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Kuo

100.0 km | 04:54:21 | 20.4 km/h

第9屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'19")

00:10'19" (+02'58")

00:19'26" (+03'49")

10 km

(00:19'26")

00:09'07" (+01'46")

15 km

(00:27'30")

00:08'04" (+00'43")

00:16'10" (+00'33")

20 km

(00:35'36")

00:08'06" (+00'45")

25 km

(00:43'52")

00:08'16" (+00'55")

00:15'37"

30 km

(00:51'13")

00:07'21"

35 km

(00:59'26")

00:08'13" (+00'52")

00:17'26" (+01'49")

40 km

(01:08'39")

00:09'13" (+01'52")

45 km

(01:18'30")

00:09'51" (+02'30")

00:20'00" (+04'23")

50 km

(01:28'39")

00:10'09" (+02'48")

55 km

(01:39'27")

00:10'48" (+03'27")

00:27'01" (+11'24")

60 km

(01:55'40")

00:16'13" (+08'52")

65 km

(02:10'54")

00:15'14" (+07'53")

00:34'15" (+18'38")

70 km

(02:29'55")

00:19'01" (+11'40")

75 km

(02:54'07")

00:24'12" (+16'51")

00:42'19" (+26'42")

80 km

(03:12'14")

00:18'07" (+10'46")

85 km

(03:30'24")

00:18'10" (+10'49")

00:39'54" (+24'17")

90 km

(03:52'08")

00:21'44" (+14'23")

95 km

(04:10'43")

00:18'35" (+11'14")

00:36'14" (+20'37")

100 km

(04:28'22")

00:17'39" (+10'18")

Finish

(04:54:21)

日期: 2019-03-24 06:48 - 地點: 八里 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2890 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

29.27 (-11.64)

5000 / 5000

09'06"

(19'25")

33.03 (-7.88)

5000 / 10000

08'03"

(27'29")

37.50 (-3.41)

5000 / 15000

08'06"

(35'35")

37.11 (-3.80)

5000 / 20000

08'16"

(43'51")

36.36 (-4.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jerry Kuo

留言

台北市

Jerry Kuo

留言

台北市

Jerry Kuo

留言

天氣冷又下雨，東北季風超大，去程騎好爽、回程唉唉叫！

賽前宣言: 加油吧

賽後評分: 沿路有站人，不會迷路！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.86 km

FUJI Newest 1.1 LE

TCX 上傳 | 5 years ago

Charles Hung, Auger Su 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林伊娃等不到人....桑心

2019-03-25 20:13 ·

Jerry Kuo 是妳跟Hao都不來台北了！😭😭

2019-03-25 20:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.3 %
2	24.5	2.5 %
3	22.9	-1.3 %
4	37.9	-1.6 %
5	36.0	-0.1 %
6	31.0	-0.8 %
7	30.3	1.2 %
8	31.6	1.0 %
9	36.0	1.4 %
10	36.7	-0.5 %
11	34.0	-2.0 %
12	39.6	1.5 %
13	34.3	1.0 %
14	39.1	-0.9 %
15	40.0	-0.6 %
16	32.7	2.5 %
17	42.9	-0.9 %
18	36.4	-0.2 %
19	38.7	1.0 %
20	36.0	-0.7 %
21	33.0	3.7 %
22	36.0	-2.2 %
23	36.0	1.5 %
24	34.3	1.6 %
25	43.9	-1.3 %
26	39.6	-0.4 %
27	39.1	1.0 %
28	41.9	1.0 %
29	42.9	1.3 %
30	40.9	-0.7 %
31	39.1	-1.0 %
32	35.3	1.0 %
33	37.1	-1.0 %
34	37.1	2.2 %
35	34.3	-1.4 %
36	32.4	-1.6 %
37	36.7	1.6 %
38	29.8	-5.2 %
39	33.6	-0.4 %
40	31.0	1.3 %
41	41.9	-1.0 %
42	34.0	1.0 %
43	31.6	-0.4 %
44	23.5	2.2 %
45	27.3	-1.2 %
46	20.9	1.8 %
47	31.9	1.2 %
48	34.6	-0.6 %
49	33.3	-0.4 %
50	32.1	-0.7 %
51	30.5	1.8 %
52	30.3	-0.2 %
53	29.8	-0.5 %
54	26.5	1.2 %
55	23.4	-1.5 %
56	19.5	-0.5 %
57	18.8	2.6 %
58	17.7	-1.3 %
59	19.0	-0.9 %
60	17.6	1.8 %
61	15.3	1.8 %
62	19.8	-0.6 %
63	25.7	-0.8 %
64	20.6	3.5 %
65	19.9	-1.0 %
66	18.0	-0.1 %
67	15.3	-0.8 %
68	11.0	1.6 %
69	18.9	-1.1 %
70	18.9	-0.9 %
71	13.8	-0.5 %
72	15.9	1.0 %
73	14.9	-0.7 %
74	17.7	-0.9 %
75	6.9	1.0 %
76	15.9	1.6 %
77	18.7	-0.4 %
78	15.3	1.0 %
79	16.7	1.4 %
80	16.6	-0.2 %
81	17.0	-0.5 %
82	17.0	1.0 %
83	16.7	-0.6 %
84	15.4	2.3 %
85	16.7	-0.9 %
86	14.9	1.6 %
87	14.6	-1.1 %
88	13.1	-1.2 %
89	13.9	-0.4 %
90	12.8	2.5 %
91	17.6	-1.0 %
92	16.1	2.5 %
93	15.2	-1.5 %
94	17.0	1.7 %
95	15.1	2.0 %
96	18.0	-0.9 %
97	15.2	-0.5 %
98	19.4	3.0 %
99	16.6	2.3 %
100	16.4	1.5 %
101	17.6	-1.0 %
102	20.3	-1.0 %
103	19.1	-1.2 %
104	18.8	2.0 %
105	21.7	-1.8 %
106	19.7	-1.0 %
107	20.5	-1.0 %
108	19.0	-0.7 %
108.4	18.2	0.0 %