Hung Yi 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Yi 新北市
ID 205408

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12.5 km | 00:54:49 | 04:23/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-03-24 06:02 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 10120 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+01'33")

1001 / 1001

174 / 105

2

05'52"

(11'18")

05'51" (+01'59")

1000 / 2001

174 / 97

3

04'30"

(15'48")

04'29" (+00'37")

1001 / 3003

183 / 121

4

04'15"

(20'03")

04'14" (+00'22")

1003 / 4007

185 / 127

5

04'16"

(24'19")

04'15" (+00'23")

1002 / 5009

186 / 125

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏃...

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.09 km

🐊母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 1265.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

uNANA, 黃金豆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'49"	00:11'14"
3	04'30"	00:15'44"
4	04'13"	00:19'57"
5	04'15"	00:24'12"
6	04'27"	00:28'39"
7	04'19"	00:32'58"
8	04'08"	00:37'06"
9	04'17"	00:41'23"
10	04'10"	00:45'33"
11	04'08"	00:49'41"
12	03'50"	00:53'31"
12.3	04'44"	00:54'49"

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