Reborn 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

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51.3 km | 02:28:28 | 20.7 km/h

日期: 2019-03-23 07:25 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

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天氣陰涼繞機場，雲牆一抹出海上
正是閒情賞美景，卻遇冷雨濕衣裳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

中原, Chih Chung Ko 和其他 24 人說推

·

Alex Liu L 晚安，週末愉快。

2019-03-23 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	18.9	1.0 %
3	15.4	1.8 %
4	15.0	1.7 %
5	15.9	2.1 %
6	20.7	1.5 %
7	22.0	2.2 %
8	21.7	1.4 %
9	20.2	2.0 %
10	23.4	1.0 %
11	23.1	0.0 %
12	22.8	-0.2 %
13	20.9	1.0 %
14	16.4	-0.5 %
15	24.7	1.0 %
16	26.9	-0.4 %
17	27.1	-1.2 %
18	19.0	2.7 %
19	22.5	1.5 %
20	20.6	1.4 %
21	14.5	-2.8 %
22	14.0	4.7 %
23	23.2	-0.5 %
24	19.7	-1.3 %
25	24.2	-1.0 %
26	18.7	-1.7 %
27	15.0	4.4 %
28	24.0	-2.6 %
29	23.2	-1.7 %
30	11.6	5.6 %
31	17.2	2.7 %
32	20.8	1.7 %
33	23.7	1.9 %
34	25.4	-0.9 %
35	39.1	-1.8 %
36	20.5	3.2 %
37	11.4	-6.0 %
38	34.3	-4.8 %
39	30.3	-5.2 %
40	18.2	-3.7 %
41	15.1	-1.8 %
42	13.9	4.7 %
43	17.8	1.0 %
44	27.1	-3.4 %
45	17.4	2.5 %
46	21.3	-2.2 %
47	22.2	-2.6 %
48	23.8	2.5 %
49	25.7	1.0 %
50	26.7	-1.6 %
51	22.8	-1.0 %
51.3	22.4	-1.5 %

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朋友動態

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