蔡志明(瞎跑團) 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

46.1 km | 02:43:24 | 16.9 km/h

日期: 2019-03-23 05:28 - 總爬升: 269 m - 地點: 二崙 - 天氣: 雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'39"

(20'39")

14.57 (-4.99)

5000 / 5000

2

15'24"

(36'04")

19.57

5000 / 10000

3

15'47"

(51'51")

19.05 (-0.52)

5000 / 15000

4

18'24"

(01:10'15")

16.36 (-3.20)

5000 / 20000

5

16'15"

(01:26'30")

18.46 (-1.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

路線勘查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.43 km

Merida 1919公益紀念車

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, 李穎昇和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 不要害我了.....

2019-03-23 11:09 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）反正你又不徹底休跑……乾脆衝快一點

2019-03-23 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.2 %
2	10.8	3.6 %
3	16.7	8.3 %
4	13.8	-9.2 %
5	17.7	-2.2 %
6	19.4	-0.3 %
7	19.8	-0.6 %
8	18.7	1.4 %
9	19.7	-1.5 %
10	20.0	1.3 %
11	18.4	-0.8 %
12	19.9	2.5 %
13	17.1	13.0 %
14	20.5	-0.7 %
15	19.7	3.6 %
16	17.0	-1.0 %
17	18.4	-0.5 %
18	15.2	-1.0 %
19	15.3	1.0 %
20	16.1	2.0 %
21	14.5	-2.3 %
22	20.6	-0.9 %
23	19.8	-0.9 %
24	19.8	-0.5 %
25	19.3	1.0 %
26	17.6	1.3 %
27	18.6	-0.4 %
28	18.8	1.7 %
29	17.6	1.0 %
30	18.3	-0.6 %
31	19.8	-0.4 %
32	13.2	-0.2 %
33	19.9	1.0 %
34	21.1	-0.4 %
35	19.8	1.0 %
36	12.8	-2.5 %
37	16.1	1.3 %
38	17.7	2.5 %
39	18.8	4.5 %
40	15.0	-1.8 %
41	14.8	-1.0 %
42	15.3	3.6 %
43	14.9	-3.0 %
44	15.3	2.3 %
45	12.0	-4.7 %
46	17.7	-1.8 %
46.1	12.9	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km