彭德林 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭德林新竹
ID 346142

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'04")

04'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'26")

04'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'02")

04'36" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'39"

(21'42")

04'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭德林

·

賽後評分: 還好~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 廖文彬和其他 13 人說推

·

觀看另 10 則留言

彭德林改~妹妹好了~😄😄😄

2019-03-27 16:12 ·

1 個人推

鍾淑芬以後請直接稱呼我淑芬就好，“姐”就直接省略，謝謝😉

2019-03-27 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'12"	00:08'06"
3	04'22"	00:12'28"
4	04'36"	00:17'04"
5	04'40"	00:21'44"
6	04'43"	00:26'27"
7	04'28"	00:30'55"
8	04'23"	00:35'18"
9	04'33"	00:39'51"
10	04'32"	00:44'23"
10.3	04'10"	00:45'37"

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