jiarong 2019/03/24 訓練日誌

jiarong 彰化
ID 287078

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jiarong

22.0 km | 02:07:02 | 05:46/km | 第15半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:07:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'42" (+00'53")

15 km

(01:19'42")

00:29'11" (+04'22")

01:03'28" (+12'57")

20 km

(01:53'59")

00:34'17" (+09'28")

Finish

(02:07:02)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 1000

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

04'49"

(14'58")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

04'53"

(24'48")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路有硬到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, NAN 和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-25 06:30 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽（上電視被發現了😱早知道要正經點不能一直憋笑）

2019-03-25 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'50"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	04'54"	00:24'49"
6	04'46"	00:29'35"
7	04'50"	00:34'25"
8	05'20"	00:39'45"
9	05'36"	00:45'21"
10	05'10"	00:50'31"
11	06'25"	00:56'56"
12	05'31"	01:02'27"
13	06'01"	01:08'28"
14	05'25"	01:13'53"
15	05'49"	01:19'42"
16	06'43"	01:26'25"
17	07'00"	01:33'25"
18	07'05"	01:40'30"
19	06'32"	01:47'02"
20	06'57"	01:53'59"
21	06'19"	02:00'18"
22	06'16"	02:06'34"
22.0	15'19"	02:07'02"