郎少 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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5.1 km | 00:26:59 | 05:14/km

日期: 2019-03-22 06:11 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 137 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'10" / 05'20" / 05'00" / 04'50" / 05'01" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'29")

05'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'29")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'19")

04'49"

1000 / 4000

5

05'00"

(26'19")

05'00" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'40"

(26'59")

04'40"

144 / 5144

台南

郎少

·

難得早起，先跑一下喚醒身體😃😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.22 km

ZEPRO 雲豹螢光橘限量版累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 鄭建成和其他 28 人說推

·

觀看另 18 則留言

郎少小卒晚安😴，謝謝稱讚，運動愉快

2019-03-22 22:49 ·

1 個人推

郎少 Joyce 晚安😴，對啊！我晚上有事可能無法跑步，早上硬是爬起床跑步，喚醒身體😃😃

2019-03-22 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'20"	00:11'30"
3	05'00"	00:16'30"
4	04'50"	00:21'20"
5	05'01"	00:26'21"
5.1	04'36"	00:27'01"

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