洪志銘 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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2.3 km | 00:40:35 | 17:25/km

日期: 2019-03-21 19:21 - 平均心率: 111 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 1094 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 213 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 17'01" / 17'15" / 19'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'06"

(17'06")

17'05"

1000 / 1000

19 / 294

2

17'43"

(34'49")

17'42" (+00'37")

1000 / 2000

21 / 260

3

05'46"

(40'35")

17'25" (+00'20")

331 / 2331

64 / 89

高雄

洪志銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.11 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'01"	00:17'01"
2	17'15"	00:34'16"
2.3	19'01"	00:40'35"

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