王詠廸 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第9半馬

2019 第二屆美善盃公益路跑

官方成績
日期	2019-03-23
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:20'38" (+00'17")

15 km

(01:01'41")

00:20'42" (+00'21")

00:41'28" (+00'29")

20 km

(01:22'27")

00:20'46" (+00'25")

Finish

(01:46:03)

日期: 2019-03-23 06:00 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'03")

04'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'08")

04'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'18")

04'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'21")

04'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

為什麼折返點沒有人指揮，害我多跑4公里，快往生了，結果還破pb

賽後評分: 折返點沒人指揮，不優
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.90 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張淵智, 塗孟儒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	04'05"	00:12'08"
4	04'10"	00:16'18"
5	04'03"	00:20'21"
6	04'09"	00:24'30"
7	04'09"	00:28'39"
8	04'05"	00:32'44"
9	04'08"	00:36'52"
10	04'07"	00:40'59"
11	03'58"	00:44'57"
12	04'03"	00:49'00"
13	04'16"	00:53'16"
14	04'14"	00:57'30"
15	04'11"	01:01'41"
16	04'06"	01:05'47"
17	04'08"	01:09'55"
18	04'15"	01:14'10"
19	04'09"	01:18'19"
20	04'08"	01:22'27"
21	04'13"	01:26'40"
22	04'30"	01:31'10"
23	04'33"	01:35'43"
24	04'21"	01:40'04"
25	04'16"	01:44'20"
25.5	03'46"	01:46'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km