Vivi 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:32:47 | 06:27/km | 第36馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'24" (+02'26")

15 km

(01:33'01")

00:34'39" (+06'41")

01:06'47" (+08'25")

20 km

(02:05'09")

00:32'08" (+04'10")

25 km

(02:37'11")

00:32'02" (+04'04")

01:05'14" (+06'52")

30 km

(03:10'23")

00:33'12" (+05'14")

35 km

(03:43'52")

00:33'29" (+05'31")

01:07'31" (+09'09")

40 km

(04:17'54")

00:34'02" (+06'04")

Finish

(04:32:47)

日期: 2019-03-24 05:53 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'27")

05'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'33")

05'28"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'07")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍🏽

賽前宣言: 😊

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, Jim 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'28"	00:22'25"
5	05'33"	00:27'58"
6	05'37"	00:33'35"
7	05'51"	00:39'26"
8	05'52"	00:45'18"
9	06'58"	00:52'16"
10	06'06"	00:58'22"
11	05'43"	01:04'05"
12	05'58"	01:10'03"
13	05'57"	01:16'00"
14	08'13"	01:24'13"
15	08'48"	01:33'01"
16	07'58"	01:40'59"
17	06'41"	01:47'40"
18	05'51"	01:53'31"
19	05'58"	01:59'29"
20	05'40"	02:05'09"
21	06'19"	02:11'28"
22	05'46"	02:17'14"
23	06'33"	02:23'47"
24	06'47"	02:30'34"
25	06'37"	02:37'11"
26	06'40"	02:43'51"
27	06'36"	02:50'27"
28	07'17"	02:57'44"
29	06'21"	03:04'05"
30	06'18"	03:10'23"
31	06'29"	03:16'52"
32	06'48"	03:23'40"
33	06'41"	03:30'21"
34	06'48"	03:37'09"
35	06'43"	03:43'52"
36	07'20"	03:51'12"
37	07'15"	03:58'27"
38	06'23"	04:04'50"
39	06'38"	04:11'28"
40	06'26"	04:17'54"
41	06'31"	04:24'25"
42	06'44"	04:31'09"
42.3	05'20"	04:32'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km