chienmao 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第5半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:18:23
總名次	3855 / 15218
分組名次	1333 / 5425
平均速度	06:33/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'53" (+00'36")

15 km

(01:32'42")

00:33'32" (+04'15")

01:08'47" (+09'37")

20 km

(02:07'57")

00:35'15" (+05'58")

Finish

(02:18:23)

日期: 2012-12-16 07:01 - 平均心率: 195 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.37 km

SKECHERS PRO-TR 累積 : 331.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

廖宗能, 謝慧文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'34"	00:23'31"
5	05'46"	00:29'17"
6	05'41"	00:34'58"
7	05'40"	00:40'38"
8	06'18"	00:46'56"
9	06'11"	00:53'07"
10	06'03"	00:59'10"
11	06'46"	01:05'56"
12	06'30"	01:12'26"
13	06'53"	01:19'19"
14	06'36"	01:25'55"
15	06'47"	01:32'42"
16	07'04"	01:39'46"
17	06'52"	01:46'38"
18	08'32"	01:55'10"
19	05'42"	02:00'52"
20	07'05"	02:07'57"
21	05'05"	02:13'02"
21.8	06'35"	02:18'26"

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朋友動態

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