謝騰緯 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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22.0 km | 02:44:51 | 07:29/km | 第20半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:35'46" (+04'46")

15 km

(01:45'05")

00:38'19" (+07'19")

01:20'41" (+13'55")

20 km

(02:27'27")

00:42'22" (+11'22")

Finish

(02:44:51)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'45")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'48")

06'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'47")

05'59"

1000 / 4000

5

06'12"

(30'59")

06'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑

賽後評分: 有些路口無交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.02 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 郭致銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	06'03"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	06'27"	00:37'27"
7	07'02"	00:44'29"
8	06'46"	00:51'15"
9	07'33"	00:58'48"
10	07'58"	01:06'46"
11	07'11"	01:13'57"
12	07'18"	01:21'15"
13	07'09"	01:28'24"
14	09'08"	01:37'32"
15	07'33"	01:45'05"
16	07'41"	01:52'46"
17	07'42"	02:00'28"
18	11'29"	02:11'57"
19	07'30"	02:19'27"
20	08'00"	02:27'27"
21	07'33"	02:35'00"
22	07'22"	02:42'22"
22.4	06'49"	02:44'51"

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