Allen Chen 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.1 km | 00:40:38 | 04:01/km

日期: 2019-03-15 19:22 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 37%

Pace: 04'14" / 03'56" / 04'00" / 04'01" / 04'01" / 04'00" / 03'59" / 04'02" / 04'06" / 04'03" / 02'26" /

馬路自測10K，比去年快17秒，小破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.00 km

Strava 上傳 | 5 years ago

簡新展, Pink 和其他 9 人說推

·

吳俊成沒約

2019-03-16 08:44 ·

1 個人推

Allen Chen 不知道你沒加班，下次了

2019-03-16 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	03'56"	00:08'10"
3	04'00"	00:12'10"
4	04'01"	00:16'11"
5	04'01"	00:20'12"
6	04'00"	00:24'12"
7	03'59"	00:28'11"
8	04'02"	00:32'13"
9	04'06"	00:36'19"
10	04'03"	00:40'22"
10.1	02'26"	00:40'38"

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