Yi Ping Yen 2019/03/17 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:37:15 | 06:34/km | 第60馬

首爾馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:28'42" (+03'24")

15 km

(01:22'45")

00:28'45" (+03'27")

00:59'21" (+05'21")

20 km

(01:53'21")

00:30'36" (+05'18")

25 km

(02:27'46")

00:34'25" (+09'07")

01:09'18" (+15'18")

30 km

(03:02'39")

00:34'53" (+09'35")

35 km

(03:40'37")

00:37'58" (+12'40")

01:15'26" (+21'26")

40 km

(04:18'05")

00:37'28" (+12'10")

Finish

(04:37:15)

日期: 2019-03-17 07:04 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

04'52"

(14'51")

04'52"

1000 / 3000

05'14"

(20'05")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

05'12"

(25'17")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑時太冷了！

賽前宣言: 體驗一下，亞洲最速賽道!!

賽後評分: 明年再來
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家榮（藥藥熊）, Jet 和其他 4 人說推

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John Chen 恭喜高速完賽…

2019-03-17 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'53"	00:14'52"
4	05'14"	00:20'06"
5	05'12"	00:25'18"
6	05'40"	00:30'58"
7	05'38"	00:36'36"
8	05'39"	00:42'15"
9	06'01"	00:48'16"
10	05'44"	00:54'00"
11	06'14"	01:00'14"
12	05'30"	01:05'44"
13	05'35"	01:11'19"
14	05'42"	01:17'01"
15	05'44"	01:22'45"
16	06'29"	01:29'14"
17	05'42"	01:34'56"
18	06'09"	01:41'05"
19	06'27"	01:47'32"
20	05'49"	01:53'21"
21	07'24"	02:00'45"
22	06'31"	02:07'16"
23	06'54"	02:14'10"
24	06'28"	02:20'38"
25	07'08"	02:27'46"
26	06'47"	02:34'33"
27	06'53"	02:41'26"
28	07'01"	02:48'27"
29	06'57"	02:55'24"
30	07'15"	03:02'39"
31	07'37"	03:10'16"
32	08'14"	03:18'30"
33	07'26"	03:25'56"
34	07'06"	03:33'02"
35	07'35"	03:40'37"
36	08'37"	03:49'14"
37	07'15"	03:56'29"
38	07'32"	04:04'01"
39	06'43"	04:10'44"
40	07'21"	04:18'05"
41	07'37"	04:25'42"
42	06'45"	04:32'27"
42.8	05'51"	04:37'16"