Nan Chen 2019/03/17 訓練日誌

Nan Chen 台北市
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Nan Chen

全馬 | 03:29:12 | 04:57/km | 第11馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'10")

00:49'09" (+00'15")

10 km

(00:49'09")

00:24'35" (+00'11")

15 km

(01:13'38")

00:24'29" (+00'05")

00:48'54"

20 km

(01:38'03")

00:24'25" (+00'01")

25 km

(02:02'27")

00:24'24"

00:49'39" (+00'45")

30 km

(02:27'42")

00:25'15" (+00'51")

35 km

(02:53'11")

00:25'29" (+01'05")

00:51'02" (+02'08")

40 km

(03:18'44")

00:25'33" (+01'09")

Finish

(03:29:12)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'48")

1000 / 1000

04'51"

(10'12")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

04'43"

(14'56")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

04'54"

(19'50")

04'54" (+00'21")

1000 / 4000

04'43"

(24'34")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nan Chen

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坡真多

賽前宣言: 挑戰350內

賽後評分: 銀標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.40 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林倉慶, 郭耀宗和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 恭喜超高速完賽!!帥

2019-03-18 09:58 ·

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郭耀宗晚安，恭喜高速漂亮完賽。
看到你的相片我有印象的，我們大部分的時間都跑在同一個集團，果然年輕就是本錢，36K後我就跟不上被放生了。

2019-03-18 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	02'56"	00:10'12"
3	04'44"	00:14'56"
4	04'55"	00:19'51"
5	04'43"	00:24'34"
6	04'47"	00:29'21"
7	05'16"	00:34'37"
8	04'40"	00:39'17"
9	04'52"	00:44'09"
10	05'00"	00:49'09"
11	04'48"	00:53'57"
12	04'54"	00:58'51"
13	04'56"	01:03'47"
14	04'53"	01:08'40"
15	04'58"	01:13'38"
16	04'58"	01:18'36"
17	04'56"	01:23'32"
18	04'50"	01:28'22"
19	04'49"	01:33'11"
20	04'52"	01:38'03"
21	04'35"	01:42'38"
22	05'00"	01:47'38"
23	04'49"	01:52'27"
24	04'57"	01:57'24"
25	05'03"	02:02'27"
26	04'56"	02:07'23"
27	05'04"	02:12'27"
28	05'04"	02:17'31"
29	05'00"	02:22'31"
30	05'11"	02:27'42"
31	04'58"	02:32'40"
32	05'00"	02:37'40"
33	04'53"	02:42'33"
34	05'02"	02:47'35"
35	05'36"	02:53'11"
36	04'49"	02:58'00"
37	05'05"	03:03'05"
38	05'18"	03:08'23"
39	05'01"	03:13'24"
40	05'20"	03:18'44"
41	09'10"	03:27'54"
42	00'09"	03:28'03"
42.3	03'50"	03:29'13"