劉麗 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗台南
ID 419675

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:29:23 | 04:57/km | 第2馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+03'30")

00:50'01" (+03'03")

10 km

(00:50'01")

00:23'29" (+00'27")

15 km

(01:13'03")

00:23'02"

00:46'58"

20 km

(01:36'59")

00:23'56" (+00'54")

25 km

(02:02'28")

00:25'29" (+02'27")

00:50'55" (+03'57")

30 km

(02:27'54")

00:25'26" (+02'24")

35 km

(02:53'57")

00:26'03" (+03'01")

00:52'04" (+05'06")

40 km

(03:19'58")

00:26'01" (+02'59")

Finish

(03:29:23)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 176 - 踏頻: 104710 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+03'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(12'11")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'41"

(16'53")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'42")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'31")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 367.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 劉麗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	04'37"	00:12'12"
3	04'41"	00:16'53"
4	04'50"	00:21'43"
5	04'49"	00:26'32"
6	04'41"	00:31'13"
7	04'58"	00:36'11"
8	04'31"	00:40'42"
9	04'42"	00:45'24"
10	04'37"	00:50'01"
11	04'32"	00:54'33"
12	04'36"	00:59'09"
13	04'36"	01:03'45"
14	04'32"	01:08'17"
15	04'46"	01:13'03"
16	04'38"	01:17'41"
17	04'44"	01:22'25"
18	05'03"	01:27'28"
19	04'32"	01:32'00"
20	04'59"	01:36'59"
21	04'53"	01:41'52"
22	05'09"	01:47'01"
23	05'06"	01:52'07"
24	05'00"	01:57'07"
25	05'21"	02:02'28"
26	05'08"	02:07'36"
27	05'05"	02:12'41"
28	05'02"	02:17'43"
29	04'56"	02:22'39"
30	05'15"	02:27'54"
31	04'56"	02:32'50"
32	05'08"	02:37'58"
33	05'04"	02:43'02"
34	05'21"	02:48'23"
35	05'34"	02:53'57"
36	05'09"	02:59'06"
37	04'58"	03:04'04"
38	05'16"	03:09'20"
39	05'07"	03:14'27"
40	05'31"	03:19'58"
41	09'21"	03:29'19"
41.0	03'45"	03:29'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km