Alex Hsieh 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsieh 台北市
ID 370332

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14.0 km | 01:22:32 | 05:53/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

07'04" (+02'22")

500 / 500

2

03'30"

(07'02")

07'00" (+02'18")

500 / 1000

3

03'21"

(10'23")

06'43" (+02'01")

500 / 1500

4

03'28"

(13'51")

06'56" (+02'14")

500 / 2000

5

03'29"

(17'21")

06'59" (+02'17")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 明年參加全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.52 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 162.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	07'02"	00:20'54"
4	07'01"	00:27'55"
5	05'48"	00:33'43"
6	06'36"	00:40'19"
7	05'26"	00:45'45"
8	05'52"	00:51'37"
9	05'12"	00:56'49"
10	05'13"	01:02'02"
11	04'52"	01:06'54"
12	05'07"	01:12'01"
13	09'04"	01:21'05"
14	00'40"	01:21'45"
14.2	03'57"	01:22'33"

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