5.6 km | 00:32:40 | 05:48/km日期: 2014-05-16 23:42 - 地點: 東湖 - 天氣: 陰雲.. - 平均心率: 139 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'14" / 06'10" / 05'47" / 05'56" / 05'53" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 06'09" (+00'53") | 1015 / 2032 |
| 3 | | 05'44" (+00'28") | 1003 / 3035 |
| 4 | | 05'55" (+00'39") | 1001 / 4037 |
| 5 | | 05'54" (+00'38") | 1019 / 5056 |
| 6 | | 05'54" (+00'38") | 563 / 5620 |
今天下過大雨路上很濕...有點不好跑..後天又要比賽
遵照老婆的專業建議..減量訓練..跑半小時就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 131.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 06'10" | 00:11'24" |
| 3 | 05'47" | 00:17'11" |
| 4 | 05'56" | 00:23'07" |
| 5 | 05'53" | 00:29'00" |
| 5.6 | 05'54" | 00:32'40" |
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