Emma Joong 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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19.4 km | 02:33:44 | 07:56/km

日期: 2019-03-17 06:37 - 總爬升: 323 m - 地點: 烏日成功嶺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'13" / 06'41" / 06'31" / 06'34" / 06'32" / 08'27" / 09'27" / 07'30" / 08'05" / 09'27" / 08'23" / 06'57" / 07'46" / 13'47" / 07'05" / 06'56" / 07'35" / 07'16" / 08'32" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'02")

06'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'33")

06'30"

1000 / 3000

4

06'34"

(27'07")

06'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'39")

06'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大腳Y 團練，資訊盃路線試跑！！
原本想13km .被組長跟陳律師夾走，跑19km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.45 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃雅如, He Xuan 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Emma Joong 團練= 自由發揮的公里數！

2019-03-17 22:30 ·

我不找跑友資訊盃加油!

2019-03-21 09:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'41"	00:13'54"
3	06'31"	00:20'25"
4	06'34"	00:26'59"
5	06'32"	00:33'31"
6	08'27"	00:41'58"
7	09'27"	00:51'25"
8	07'30"	00:58'55"
9	08'05"	01:07'00"
10	09'27"	01:16'27"
11	08'23"	01:24'50"
12	06'57"	01:31'47"
13	07'46"	01:39'33"
14	13'47"	01:53'20"
15	07'05"	02:00'25"
16	06'56"	02:07'21"
17	07'35"	02:14'56"
18	07'16"	02:22'12"
19	08'32"	02:30'44"
19.4	07'48"	02:33'36"

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