許崑柱 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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10.3 km | 01:15:59 | 07:23/km

日期: 2019-03-13 16:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 14032 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 07'38" / 07'43" / 07'08" / 07'07" / 07'09" / 07'28" / 07'15" / 07'22" / 06'26" / 07'16" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'37" (+01'11")

1001 / 1001

177 / 74

2

07'44"

(15'22")

07'43" (+01'17")

1001 / 2003

177 / 72

3

07'10"

(22'32")

07'09" (+00'43")

1001 / 3004

190 / 73

4

07'06"

(29'38")

07'05" (+00'39")

1000 / 4005

189 / 74

5

07'12"

(36'50")

07'11" (+00'45")

1000 / 5005

190 / 73

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chaur-Chin Chen, chiu chiu 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早安，運動愉快！

2019-03-14 08:19 ·

高祥諺許大哥～早安，運動愉快

2019-03-14 09:47 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'43"	00:15'21"
3	07'08"	00:22'29"
4	07'07"	00:29'36"
5	07'09"	00:36'45"
6	07'28"	00:44'13"
7	07'15"	00:51'28"
8	07'22"	00:58'50"
9	06'26"	01:05'16"
10	07'16"	01:12'32"
10.3	12'04"	01:15'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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