George Kuo 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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36.2 km | 02:06:36 | 17.1 km/h

日期: 2014-05-15 19:58 - 總爬升: 234 m - 地點: 高雄壽山-駁二-前鎮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

夜騎壽山觀賞夜景，到香蕉碼頭巧遇麗新郵輪處女號停靠，氣候還是非常悶熱，稍微運動就全身濕透。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 陳世賢和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	8.6 %
2	17.2	-7.5 %
3	14.9	-9.0 %
4	16.6	-7.6 %
5	10.4	4.1 %
6	14.6	-6.0 %
7	10.2	7.4 %
8	17.9	-9.9 %
9	8.9	-7.0 %
10	20.5	9.2 %
11	21.6	-4.0 %
12	21.7	-3.8 %
13	26.3	9.0 %
14	34.0	-2.9 %
15	15.8	-1.8 %
16	16.1	1.3 %
17	16.7	-2.0 %
18	20.5	-3.6 %
19	24.5	-1.0 %
20	23.5	2.5 %
21	21.8	-1.8 %
22	21.8	2.8 %
23	23.5	-1.9 %
24	24.8	2.2 %
25	19.1	-3.7 %
26	18.6	-2.0 %
27	20.6	-1.3 %
28	19.3	3.0 %
29	18.5	3.2 %
30	21.4	2.0 %
31	22.5	-3.2 %
32	19.9	2.4 %
33	10.8	-4.8 %
34	15.9	3.0 %
35	21.8	-2.0 %
36	18.4	-1.7 %
36.2	7.5	3.3 %

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